Fie ca petrecem mult timp la birou sau in picioare, simplul gand la un masaj ne induce o stare placuta de relaxare. Nici nu este de mirare tinand cont de beneficiile pe care le are un masaj de relaxare, cu atat mai mult un masaj terapeutic, menit sa reduca tensiunile din diferite zone ale corpului. Masajul terapeutic are o istorie de mii de ani si continua sa fie o modalitate simpla si accesibila pentru a reduce nivelul de stres si discomfort. Cu toate acestea, in cazul in care exista afectiuni diagnosticate, trebuie mentionat ca masajul este o forma complementara a tratamentului oferit de medicul specialist. Nu lasati durerile persistente nediagnosticate de catre specialisti si cereti sfatul acestuia inainte de a recurge la masajul terapeutic. Un alt sfat din partea specialistilor este sa alegeti cu grija terapeutul la care doriti sa mergeti, iar in acest sens, puteti apela la recomandari din partea apropiatilor sau a consultantilor din clinici care ofera acest tip de masaj. Masajul terapeutic – care sunt beneficiile acestuia? 1. Relaxeaza musculatura Musculatura suprasolicitata poate genera discomfort intens. Un loc de munca care presupune munca fizica, sportivii, persoanele supraponderale sau chiar si cei care petrec mult timp in fata calculatorului la birou, toate aceste persoane prezinta riscul suprasolicitarii musculare. 2. Reduce spasmele/crampele musculare Tot la nivelul muschilor, exista aceste spasme si crampe musculare. Acestea pot fi normale, atunci cand sunt rare si nu afecteaza stilul de viata, insa in momentul in care devin un discomfort, se recomanda vizita la terapeut. 3. Intensifica circulatia sangvina Ceea ce inseamna o mai buna oxigenare a organelor vitale si tesuturilor. 4. Drenajul limfatic Ofera numeroase beneficii pentru sanatate, este foarte relaxant si este preferat in special de doamne si doamnisoare in diminuarea/ eliminarea celulitei. 5. Efect detoxifiant Prin referire tot la drenajul limfatic, masajul terapeutic sustine si eliminarea toxinelor din organism. 6. Imbunatateste calitatea somnului Acest efect pozitiv se releva atat in cazul bebelusilor, cat si in cazul adultilor. Datorita efectului profund relaxant, acest tip de masaj te poate ajuta sa ai un somn mai linistit si mai odihnitor. 7. Stimuleaza eliberarea de endorfine Denumite si substante ale fericirii, endorfinele sunt cele care ne confera o stare de bine. Prin masajul terapeutic, organismul reactioneaza in mod pozitiv, eliberand acest tip de substante, drept urmare se imbunatateste si starea psihica. 8. Calmeaza durerile Masajul terapeutic este benefic si pentru persoanele care sufera de migrene, fiind unul dintre cele mai benefice tratamente complementare in ameliorarea durerilor. 9. Ajuta in procesul de recuperare Este deja bine stiut ca sportivii de performanta apeleaza cu regularitate la acest tip de tratament in reducerea durerilor musculare. Ce nu se stie la fel de bine, este eficienta acestuia in cazurile post-chirurgicale, evident, dupa ce s-a incheiat procesul de vindecare. Se recomanda parerea specialistului inainte de a opta pentru acest tratament. 10. Ajuta articulatiile prin cresterea nivelului de flexibilitate Este ideal pentru persoanele care au trecut prin perioade lungi de repaus, in urma luxatiilor sau operatii. Acesta este completat cu diferite tipuri de exercitii pentru regenerarea musculara. De asemenea, se recomanda parerea medicului inainte de masaj.
0 Comments
Frământarea sau petrisajul este un termen general care desemnează o serie de mișcări menite să stimuleze țesuturile din profunzime, mai precis musculatura. Scopul acestei tehnici de masaj este de a îmbunătăți contracția și elasticitatea musculară, dar și de a susține vindecarea leziunilor musculare.
De regulă, procedura de masaj prin petrisaj se adresează sportivilor de performanță pentru a susține refacerea după efortul fizic susținut, dar poate avea efecte benefice și în cazul persoanelor care suferă de atrofie musculară în urma unor perioade lungi de inactivitate sau a unor traume. SPECIFICUL TEHNICII PETRISAJULUIPetrisajul face parte dintr-o gamă mai largă de tehnici specifice de masaj, alături de netezire, fricțiune sau batere, fiecare dintre acestea având un scop terapeutic precis. Dacă netezirea este o manevră specifică a masajului pielii iar fricțiunea prelucrează țesuturile moi subcutanate, frământarea este cel mai indicat procedeu pentru masajul țesuturilor profunde, în special al mușchilor. Frământatul se poate executa cu o mână sau cu ambele mâini, cu palmele, degetele, degetul mare sau o combinație a acestora. Petrisajul presupune o serie de mișcări circulare și ritmice de înainte-înapoi. Tehnica poate varia în funcție de regiune și după scopul urmărit. TIPURI DE PETRISAJ
Este recomandat să apelezi la un terapeut priceput care să cunoască modul corect de a executa petrisajul pentru a avea parte de cele mai bune rezultate. Frământarea prelungită poate obosi pacientul. De asemenea, poți avea parte de aceste rezultate și dacă apelezi la soluțiile noastre. Fotoliul Chairmony din gama Modern îți pune la dispoziție și o funcție de frământare pentru ca tu să-ți poți recăpăta flexibilitatea, mobilitatea și tonusul muscular și îmbunătăți starea sistemului circulator. Poți avea parte de efectele sale benefice atât în propria locuință, cât și la locul de muncă, dacă ai la dispoziție o astfel de soluție de relaxare în compania ta. Ritmul de viață agitat și numeroasele responsabilități pe care le avem zi de zi ne limitează din ce în ce mai mult timpul liber. Indiferent de locul de muncă, se manifestă o senzație generală de nu mai am timp. Iar atunci când te simți presat de împrejurări, pare mult mai dificil să găsești alternativele potrivite prin care să-ți reîncarci bateriile într-un interval scurt.
Cu toate acestea însă, este important să acorzi o atenție sporită chiar și acelor momente scurte de pauză, întrucât ele sunt cruciale pentru a-ți reface organismul. De aceea, îți propunem să încerci câteva metode de relaxare ce pot fi aplicate într-un timp maxim 5 minute. CE METODE DE RELAXARE POT TESTA ÎNTR-UN TIMP SCURT?#1. O scurtă plimbare Deseori, este suficient să ieși afară timp de 5 minute și să inspiri aer curat pentru a-ți recăpăta energia. Tot ce trebuie să faci este să te deconectezi de la tot ceea ce se întâmplă în jurul tău și să faci câțiva pași prin împrejurimile locului de muncă. Vei observa ulterior cum o astfel de pauză reconfortantă te ajută să-ți continui activitățile obișnuite și să dai randament. #2. Ascultarea melodiei favorite Fiecare dintre noi are un playlist preferat. Ori de câte ori simți nevoia de un moment de respiro, te sfătuim să îți iei căștile și să apeși play pe melodia favorită. Cu siguranță sentimentele pe care aceasta ți le transmite te va face să eliberezi starea de oboseală și să-ți duci la bun sfârșit îndatoririle. #3. Masajul de destindere Dacă credeai că pentru a te bucura de un masaj de relaxare trebuie neapărat să mergi la salon, te înșeli. Poți beneficia de avantajele masajului de relaxare profesionist cu ajutorul fotoliilor Chairmony. Acestea dispun de numeroase funcții de masaj, astfel că poți alege doar o anumită zonă a corpului ce dorești a fi masată. Îți garantăm că doar 5 minute de relaxare profesionistă sunt suficiente pentru a te simți revigorat. #4. Meditarea Există dovezi științifice care demonstrează că meditarea facilitează procesul de relaxare. Prin urmare, dacă ești un fan al acestei metode, nu ezita să aloci acele 5 minute pentru a te deconecta și elimina oboseala acumulată de-a lungul zilei. #5. Exercițiile pentru oase Sunt utile și chiar necesare dacă ai un job full time la birou. Este cunoscut faptul că dacă stai timp îndelungat pe scaun, organismul tău va avea de suferit pe termen lung. În consecință, dacă simți că amorțești la birou sau că nu te mai poți concentra, întinde-ți oasele prin mișcările specifice de întindere pe care le faci imediat după ce te trezești. Nu doar îți vei pune în mișcare întreg corpul, dar te vei și simți revigorat. #6. Citește un articol sau newsletter Dacă ești pasionat de lectură în general, atunci cu siguranță citirea unui articol dintr-un anumit domeniu sau a ultimului newsletter la care te-ai abonat sunt soluțiile ideale pentru tine. Alocă-ți 5 minute pentru a fi la curent cu informațiile care te interesează și recapătă-ți forțele în mod simplu și rapid. #7. Privește pe fereastră În cazul în care nu ți se potrivește nici una dintre ideile prezentate anterior și preferi să te relaxezi în timp ce stai, atunci privitul pe fereastră este soluția adecvată pentru tine. Eliberarea tensiunii acumulate în organism se poate realiza în mai multe moduri, astfel că uneori este suficient să te lași purtat de ceea ce vezi la orizont și pur și simplu să visezi cu ochii deschiși. Acestea sunt doar câteva dintre metodele de relaxare în 5 minute la care te sfătuim să apelezi de fiecare dată când simți nevoia să elimini stresul. Oricare ar fi opțiunea favorită, asigură-te că aloci timp pentru tine. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |